Você chama de preocupação. Mas será que é ansiedade?

Você chama de preocupação. Mas será que é ansiedade?

Você deita, mas a cabeça continua trabalhando.

Repassa conversas, pensa no que precisa fazer amanhã, imagina situações que podem dar errado e tenta encontrar soluções para problemas que ainda nem aconteceram.

No dia seguinte, levanta e segue normalmente. Trabalha, cuida da família, resolve problemas, responde mensagens e cumpre seus compromissos.

Por fora, parece estar tudo bem. Por dentro, existe uma mente que quase nunca descansa.

E justamente porque você continua funcionando, talvez nunca tenha parado para pensar: será que isso também pode estar relacionado à ansiedade?

Ansiedade nem sempre aparece como uma crise

Sentir ansiedade faz parte da vida. Ela é uma resposta natural diante de situações de incerteza, expectativa ou ameaça.

O problema acontece quando a preocupação começa a ocupar espaço demais.

Em algumas pessoas, isso aparece como dificuldade para dormir, irritabilidade, tensão, pensamentos repetitivos e uma necessidade constante de antecipar situações.

É como se a mente acreditasse:

“Se eu conseguir prever tudo o que pode acontecer, talvez eu consiga me proteger.”

Só que existe uma armadilha: não conseguimos controlar todas as possibilidades da vida.

Então pensamos para tentar encontrar segurança. Não encontramos a segurança absoluta que procuramos e, por isso, pensamos ainda mais.

E quando a ansiedade se esconde atrás do controle?

Há pessoas que precisam deixar tudo organizado, têm dificuldade para delegar, preocupam-se excessivamente com os outros e sofrem quando alguma coisa sai do planejado.

Isso não significa que toda necessidade de controle seja ansiedade. Mas existe uma pergunta importante:

O que você sente que  acontecer se não estivesse no controle?

Talvez apareça o medo de errar, de decepcionar alguém, de ser rejeitada, de não dar conta ou simplesmente o desconforto de não saber o que acontecerá.

É nesse momento que olhar apenas para o comportamento pode não ser suficiente. É preciso compreender o que existe emocionalmente por trás dele.

 Uma pergunta para levar com você

Na próxima vez que perceber sua mente criando inúmeros cenários, pergunte:

“Isso está realmente acontecendo agora ou estou sofrendo antecipadamente por algo que ainda não aconteceu?”

Se existe uma atitude possível neste momento, faça o que está ao seu alcance.

Se não existe, talvez o desafio não seja pensar mais até encontrar uma resposta.

Talvez seja aprender, pouco a pouco, a conviver com aquilo que você ainda não pode controlar.

Porque muitas vezes passamos tanto tempo tentando nos proteger do amanhã que deixamos de perceber o que está acontecendo hoje.

E fica uma reflexão:

Quanto da sua energia está sendo usada para viver a sua vida e quanto está sendo usada tentando evitar coisas que talvez nunca aconteçam?

Deise Becker
Terapeuta | Mentora Sistêmica | Psicanalista
Contato: (48) 99155-5776